頑張って働いて、一昨日の暴食をなんとかクリアしたかな 今日も維持しないと ともかく３日連続１万歩越え 今日も歩くことを意識しよう 朝の数字です 体重 82.7 体脂肪 23.3 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 …

昨日の夜は調子に乗って食べ過ぎた 晩ごはんが終わって、どーしてもチキンラーメンが食べたくなり ・・・我慢できずに食べちゃった おなかがはちきれそうになった 今日はその分運動しよう 朝の数字です 体重 83.2 体脂肪 23.9 体重推移（毎月最初の数字です…

炊飯器を新調しました 子供達も食べる量が増えてきましたのでサイズアップ ５．５合炊きから１升だきに とは言っても目一杯炊くことなんて年に何度もないでしょうけど 朝の数字です 体重 82.9 体脂肪 23.5 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 …

ちょこちょこマクドナルドは利用しますが、いつも頼むのはビックマック でも、この日はビックマックが売り切れ 仕方なく、クォーターパウンダーを食べましたが肉が多すぎ ボクの安い胃袋と舌には、ビックマックの安い肉と間にパンをもう一枚入れてもらうのが…

昨日は調子に乗って飲みすぎ 今日は何回目かの忘年会だから控えようと思っていたのに やめようと思うとその反対の行動をとってしまう 朝の数字です 体重 82.4 体脂肪 23.2 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 …

昨日はお昼を抜いて土曜日の食べすぎを調整してみたけど その代わりにクリスマスケーキのおやつ おまけに家からほとんど出ることがなく運動不足に あまり効果的ではなかった 朝の数字です 体重 83.0 体脂肪 24.2 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前…

休肝日の反動が昨日一日の生活に 朝からずっとおなかいっぱい食べて 夜もたくさん飲んで バランスを考えないと 朝の数字です 体重 83.9 体脂肪 23.8 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84…

二日酔いの影響か 冷蔵庫にはたっぷりビールが入っていましたが なんと、飲まずに過ごしました これで年間３６回の休肝日を達成 来週も何とか上乗せを目指そう 朝の数字です 体重 82.9 体脂肪 23.8 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86…

休肝日明けに飲みすぎた 目の奥が痛い 朝の数字です 体重 82.7 体脂肪 22.9 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年84.7 ３月 ４年前84.3 ３年前86.…

肝臓の連休も昨日で終わり なんと今晩はご近所さんとの忘年会らしい ほぼ間違いなくそこに参加することになるので さて、来週も休肝日実行で年間の休肝日ノルマを達成できるでしょうか 朝の数字です 体重 82.3 体脂肪 23.5 体重推移（毎月最初の数字です） …

年末もぎりぎりになって休肝日連続成功 中々忘年会シーズンに休肝日はできません ぜひ今日も 朝の数字です 体重 82.1 体脂肪 23.5 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２…

本年３３回目の休肝日成功 ノルマ達成まであと三回 この調子で今週は休肝ウィークにしよう ・・・忘年会のお誘いがありませんように 朝の数字です 体重 82.6 体脂肪 23.4 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今…

この土日は食べ過ぎた 正月太りも目の前だし 今週調整しておかないと 朝の数字です 体重 83.6 体脂肪 23.5 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年8…

夜中の２時３時に酔いがさめると同時目が覚めて チキンラーメンを食べてしまった 朝の数字です 体重 83.8 体脂肪 23.4 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨…

朝の数字です 体重 83.1 体脂肪 23.5 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年84.7 ３月 ４年前84.3 ３年前86.5 ２年前87.8 昨年86.1 今年84.4 ４月 …

昨日は忘年会 今年は何回忘年会があるだろう 朝の数字です 体重 81.5 体脂肪 23.2 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年84.7 ３月 ４年前84.3 ３…

朝の数字です 体重 82.4 体脂肪 23.5 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年84.7 ３月 ４年前84.3 ３年前86.5 ２年前87.8 昨年86.1 今年84.4 ４月 …

朝の数字です 体重 82.9 体脂肪 23.7 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年84.7 ３月 ４年前84.3 ３年前86.5 ２年前87.8 昨年86.1 今年84.4 ４月 …

献血の結果を通知するハガキ 律儀に送ってくれますが、ネット登録してる人には送らなくてもいいのに 朝の数字です 体重 82.9 体脂肪 23.0 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前8…

昨日一日おなか一杯 昼食べ過ぎたうえに、夜は鍋でおなかがはちきれんばかりに食べてしまった おかげで今朝の体重は久々の８４キロ台 今週中に戻さないと 朝の数字です 体重 84.3 体脂肪 23.8 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２…

酔いもさめるほど寒かったので 皆既月食の観察 でも、この後は家の中から見れなくなったので、撃沈 皆既月食そのものは見れてません 朝の数字です 体重 82.9 体脂肪 23.8 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今…

朝の数字です 体重 82.1 体脂肪 23.6 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年84.7 ３月 ４年前84.3 ３年前86.5 ２年前87.8 昨年86.1 今年84.4 ４月 …

朝の数字です 体重 83.0 体脂肪 23.7 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年84.7 ３月 ４年前84.3 ３年前86.5 ２年前87.8 昨年86.1 今年84.4 ４月 …

先日の土曜日献血した結果がもう来ました ハガキではなく、献血クラブのホームページで見ることができます ネットは素晴らしくスピーディーで、なおかつグラフまで見ることができます ＧＰＴは減少していい傾向ですが、γ－ＧＴＰが増えています 休肝日を増や…

ショッピングセンターの床に書かれた絵 クリックすると拡大します 目で見るとなんだかよくわからない感じですが、写真を撮ると床が掘られてるみたい 子供たちをうまく使えばもっと面白い写真が撮れたかな 朝の数字です 体重 83.1 体脂肪 24.0 体重推移（毎月…

久しぶりの都心のきれいな夜景 僕が上京したころは何もなかったのに 朝の数字です 体重 83.4 体脂肪 23.2 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7 ２年前88.0 昨年86.7 今年84…

歩き回ってきました 大型ショッピングセンターで あと少しで２万歩だったのになぁ 子供たちの目的はこちら 朝の数字です 体重 83.4 体脂肪 23.2 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 …

献血後のおやつ色々 献血前に、飲み物をかけつけ三杯 献血後におやつを食べながら、飲み物を何杯か 僕がいつも行く献血センターで飲むのは決まって玉ねぎスープです 朝の数字です 体重 83.5 体脂肪 23.5 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３…

３日間の断酒が成功 完全に酒の抜けたきれいな血を献血できます 早く行って、速くビールを飲もう 朝の数字です 体重 81.7 体脂肪 24.1 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前85.7…

昨日も休肝日成功 ひと仕事終わった休日前の今晩が大きな山場です なんとか我慢して明日献血に行こう 朝の数字です 体重 82.1 体脂肪 24.1 体重推移（毎月最初の数字です） １月 ４年前85.5 ３年前86.8 ２年前84.6 昨年86.1 今年83.7 ２月 ４年前84.0 ３年前…