2026-10-23

免許の更新

視力検査を無事パスして２期連続のゴールド免許を確保😊

一度だけ条件欄に眼鏡と書かれたことがあるので視力検査はドキドキものです😓

今回も無事パスできてよかった😄

ボクの目は近眼用の眼鏡も老眼鏡も必要としない絶妙な視力なのです😁

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野菜たちが過酷な環境下で生き抜く記録です

自然観察日記

🐓朝の数字です🐓
体重　　81.3　前回より-0.2キロ
体脂肪　23.4　前回より+0.8

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　スナックパン一袋
夜　アップルパイ
　　ネギトロ
　　小松菜の炒め物
　　長芋
　　大根としその実
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2100kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 000kcal
今月超過累計　　　 8700kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 2600kcal

今月超過カロリー　　 6100kcal

🛌休肝日の記録🛌
１月の休肝日　　昨年１２回、今年　３回
２月の休肝日　　昨年　５回、今年　０回
３月の休肝日　　昨年　４回、今年　５回
４月の休肝日　　昨年　５回、今年　３回
５月の休肝日　　昨年　３回、今年　０回
６月の休肝日　　昨年　３回、今年　２回
７月の休肝日　　昨年　７回、今年　３回
８月の休肝日　　昨年　３回、今年　３回
９月の休肝日　　昨年　０回、今年　０回
１０月の休肝日　昨年　５回
１１月の休肝日　昨年　０回
１２月の休肝日　昨年　２回
　年間合計　　　昨年４９回、今年１９回　　

🍺日々の飲みの記録🍺
ビール350ml缶と焼酎他
9月　２０８本と300㎖
10/1-10　６４本と300㎖
10/11　１０本
10/12　８本
10/13　８本
10/14　６本
10/15　６本
10/16　８本
10/17　１２本
10/18　１０本
10/19　６本
10/20　６本
10/21　８本
10/22　６本

毎月1日の体重

超過カロリーの記録

🍺過去の飲みの記録🍺
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

2026-10-22

激安卵サンド

西友で見つけた卵サンド😊

これだけで十分お腹いっぱいになるボリューム😄

税込み１９９円はお買い得というより激安😁

でも、カロリーがとても高いのが少し引っかかる😓

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　鶏のから揚げ
　　きゅうりとレタスのサラダ
　　レンコンのきんぴら
　　大根としその実
　　アルコール　　　 1200kcal
　　
摂取カロリー合計　　2500kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 400kcal
今月超過累計　　　 8700kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 2450kcal

今月超過カロリー　　 6250kcal

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ビール350ml缶と焼酎他
9月　２０８本と300㎖
10/1-10　６４本と300㎖
10/11　１０本
10/12　８本
10/13　８本
10/14　６本
10/15　６本
10/16　８本
10/17　１２本
10/18　１０本
10/19　６本
10/20　６本
10/21　８本

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2026-10-21

うまくいったので追加

しその実のめんつゆ漬けに大根を追加した奴😊

なかなかいい感じだったので、追加製造👨‍🍳

残りのしその実に全部大根を投入するつもり😄

味がなじんだら適当に分けて冷凍保存してみます😁

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　やよい軒の生姜焼き定食
　　ごはんお代わり２回😓
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　マカロニサラダ
　　野菜サラダ
　　大根としその実
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2600kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 500kcal
今月超過累計　　　 8300kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 2300kcal

今月超過カロリー　　 6000kcal

🍺日々の飲みの記録🍺
ビール350ml缶と焼酎他
9月　２０８本と300㎖
10/1-10　６４本と300㎖
10/11　１０本
10/12　８本
10/13　８本
10/14　６本
10/15　６本
10/16　８本
10/17　１２本
10/18　１０本
10/19　６本
10/20　６本

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2026-10-20

お手製のおつまみ

毎年勝手に生えてくるシソ😊

何かにつけて葉っぱが使えて重宝しますが😄

ボチボチ終わりの時期なのでしその実を確保して伐採😀

しその実は塩をかけて熱湯につけること２～３回👨‍🍳

あとは水けをきって七味を振ってめんつゆにつけるだけ🙂

今回は試しに塩もみした大根を投入してみました😁

うまくいけば残りのものにも大根を投入して冷凍保存します😛

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　メンチカツ
　　鶏となすびの炒め物
　　鶏レバーの炒め物
　　レタスときゅうり
　　大根としその実
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2500kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 400kcal
今月超過累計　　　 7800kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 2150kcal

今月超過カロリー　　 5650kcal

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10/1-10　６４本と300㎖
10/11　１０本
10/12　８本
10/13　８本
10/14　６本
10/15　６本
10/16　８本
10/17　１２本
10/18　１０本
10/19　６本

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2026-10-19

フロントガラスが割れていた

三連休最終日、久しぶりに洗車したらフロントガラスのひび割れを発見😓

めったに洗車なんかしないのに、フリード君の必死の知らせが届いたのでしょうか😅

すぐにオートバックスに行って補修キットを購入😊

処置を済ませ、ひびはわからないようになりました😀

この前の帰省時にそこそこ大きなバチンという音がしてたのでその時の飛び石のようです😰

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　卵かけご飯
昼　助六寿司
夜　冷ややっこ
　　鶏レバーの炒め物
　　手羽元のサッパリに
　　ゆで卵
　　キャベツときゅうり
　　大根としその実
　　アルコール　　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　　3000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 900kcal
今月超過累計　　　 7400kcal

運動　自転車２キロ　 050kcal
今月消費累計　　　　 2000kcal

今月超過カロリー　　 5400kcal

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10/11　１０本
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10/14　６本
10/15　６本
10/16　８本
10/17　１２本
10/18　１０

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2026-10-18

寿司居酒屋でちょい飲み

魚問屋直営なんて話で期待して行ったけど😊

期待は上回らず😓

刺身の他お通しと他一品発注して生ビール一杯ずつと瓶ビールが２本😄

それで４０００円ちょいなのでリーズナブルな範疇なのかな😀

物足りないので、いつものサイゼリヤへ😁

ビールを一杯ずつ飲んだ後ワインを発注、料理も５品頼んで３０００円切ってた🙂

やっぱりサイゼリヤは超リーズナブル、強いボクらの味方です😛

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朝　卵かけご飯
昼　ごはん
　　ウインナ
　　目玉焼き
夜　冷ややっこ
　　刺身
　　寿司
　　大根としその実
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　3300kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 1200kcal
今月超過累計　　　 6500kcal

運動　自転車０キロ　 000kcal
今月消費累計　　　　 1950kcal

今月超過カロリー　　 4550kcal

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10/15　６本
10/16　８本
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2026-10-17

健康診断

一年ぶりの健康診断へ😊

日頃、献血の血液検査で異常値はないので気軽に向かいましたが😄

久しぶりにメタボの指摘があるかも。。。なんてことを言われてしまった😥

体重と腹回りはメタボ級で、あとは血液検査の結果次第ということらしいけど😓

一日一食生活に戻さないとどうしようもないかな😀

健康診断終わりにいつも行っていたお店がビルの立替でなくなっていた😐

一年に一度の楽しみがなくなってしまった😰

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　丸亀のかけうどん
夜　手羽先塩焼き
　　カボチャと玉ねぎのクリーム状のサラダ
　　大根としその実
　　なすびとピーマンの煮物
　　アルコール　　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　　2400kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 300kcal
今月超過累計　　　 5300kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 1950kcal

今月超過カロリー　　 3350kcal

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10/1-10　６４本と300㎖
10/11　１０本
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10/13　８本
10/14　６本
10/15　６本

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2026-10-16

最近、全然当たらない

たまにラインで送られてくるキャンペーンの案内😊

無料でもらえるというたぐいの奴には積極的に参加するのですがここ最近当たりません😥

今回もまた当たることなくキャンペーン期日を迎えてしまうのかな😰

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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　丸亀のかけうどん
　　野菜のかき揚げ
夜　肉団子野菜鍋
　　小松菜とかにかまのナムル
　　大根としその実
　　もう一個なんかちっちゃいのがあったよなぁ😥
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 100kcal
今月超過累計　　　 5000kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 1800kcal

今月超過カロリー　　 3200kcal

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10/11　１０本
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10/13　８本
10/14　６本
10/15　６本

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2026-10-15

杉玉のランチ

回転ずしのスシロー系の回らないお寿司屋さん😊

９９０円で食べられるランチがあった😄

食事にこだわりも興味もないボクはワンコインでもおつりがくる丸亀のかけうどんか松屋の牛丼でお昼を済ませることが多い😅

今のご時世１０００円でランチが食べられれば安い方なのでしょうがボクにとってはお誘いがなければ行くことのないお店です😓

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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　西友の卵サンド
夜　鶏のトマト煮
　　金目の刺身
　　大根としその実
　　酢だこ
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 100kcal
今月超過累計　　　 4900kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 1650kcal

今月超過カロリー　　 3250kcal

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2026-10-14

今年の初秋刀魚

秋の味覚の代表、サンマ😊

昔はいいサイズのものが１尾１００円で売られていたのに最近はそんなのを見ることがなくなりました😓

サイズも小さく値段も高いとなるとどうしても手がでません😰

先日、刺身のおいしい蕎麦屋さんで秋刀魚定食のおすすめがあったので発注😄

期待通りのいいサイズの新物のサンマが提供されてきた😀

新物は内臓も全部食べられます😁

家でなら目玉もほじくるのですが、さすがに外ではそこまではできずに残しました😅

やっぱり、サンマはおいしいなぁ🙂

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　丸亀のかけうどん
　　かしわの天ぷら
夜　豚しゃぶともやし
　　牛筋の煮込み
　　大根としその実
　　酢だこ
　　アルコール　　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　　2300kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 200kcal
今月超過累計　　　 4800kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 1500kcal

今月超過カロリー　　 3300kcal

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10/1-10　６４本と300㎖
10/11　１０本
10/12　８本
10/13　８本

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2026-10-13

見つけました、ママのイチオシ

ママのイチオシ、ママはママでも😁

お子様向けはなく、おじさま向けのお菓子😊

盛り合わせ的な奴が二種類も入ってた😄

あられと揚げせんの２タイプ😀

ちょっとつまんでみたいという時には最適かな😛

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
　　卵サンド
昼　鶏飯のおにぎり
　　カレーラーメン
夜　ゆで卵とレタス
　　牛筋の煮込み
　　大根としその実
　　酢だこ
　　アルコール　　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　　3200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 1100kcal
今月超過累計　　　 4600kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 1350kcal

今月超過カロリー　　 3250kcal

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ビール350ml缶と焼酎他
9月　２０８本と300㎖
10/1-10　６４本と300㎖
10/11　１０本
10/12　８本

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2026-10-12

ビール類の値段がよくわからないことに

愛飲している発泡酒は値上がり前にたっぷり買い込みましたが😊

値上げ幅も想像していたより大きくはなく引き続きこれで行けるかなと思ってます😄

他のものを見たらビールより発泡酒の方が高い値段になっている物なんかもあった😓

ビールの売り上げが増えて発泡酒が苦戦するという事前予想が現実のものとなったようです😐

ビールを飲み過ぎると次の日しんどい思いをします😅

発泡酒の場合はそんなことはまったくないのでボクは発泡酒派なのですが😁

もっと安いのがないか、いろいろ巡って最安値の再確認しよう🙂

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　ゆで卵
昼　なし
夜　アジフライ
　　タコの炒め物
　　だし巻き卵
　　シシトウの炒め物
　　ママのイチオシ２つ
　　アルコール　　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　　2300kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 200kcal
今月超過累計　　　 3500kcal

運動　自転車０キロ　 000kcal
今月消費累計　　　　 1200kcal

今月超過カロリー　　 2300kcal

🍺日々の飲みの記録🍺
ビール350ml缶と焼酎他
9/1-10　６２本
9/11-20　７４本と100㎖
9/21-30　７２本と200㎖
10/1　６本
10/2　４本
10/3　９本
10/4　４本
10/5　６本
10/6　８本
10/7　５本と300㎖
10/8　６本
10/9　４本
10/10　１２本
10/11　１０本

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2026-10-11

案の定の渋滞

この前の土日で３世代での大阪への帰省🚗

小さい子もいるし、みな月曜日は普通に仕事なので😊

いつもよりだいぶ早く大阪を出発😄

名古屋手前から横浜方面の渋滞情報が出ていて😓

藤枝でトイレ休憩🙂

道中の情報は渋滞距離と所要時間がどんどん増えて😰

最大３５キロ、１５０分以上という電光掲示板の表示に😨

とろとろした車の中で時間を過ごすよりサービスエリアの方が快適だろうからと１時間目安の休憩をすることに😐

３０分ほどした時に情報を再確認したら渋滞が１９キロになっていたので出発😁

ほぼほぼ、停滞することなく高速を降りることができました😀

とはいえ、早けりゃ５時間ちょっとの行程が今回は９時間超となりました😅

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体脂肪　21.2　前回より-2.5

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　なし
昼　なし
夜　くらやで色々
　　サイゼリヤで色々
　　カレーワンタンメン
　　味数の子
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　3000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 900kcal
今月超過累計　　　 3300kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 1200kcal

今月超過カロリー　　 2100kcal

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ビール350ml缶と焼酎他
9/1-10　６２本
9/11-20　７４本と100㎖
9/21-30　７２本と200㎖
10/1　６本
10/2　４本
10/3　９本
10/4　４本
10/5　６本
10/6　８本
10/7　５本と300㎖
10/8　６本
10/9　４本
10/10　１２本

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2026-10-10

いいおつまみを見つけた

ロピアで見つけたタコわさびとチャンジャ🙂

いつもはもう少し高いものを買っていましたが😓

安かったので試しにと思って買ってみた😊

近くお店があったら定番にしたい感じだった😀

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体脂肪　23.7　前回より+0.4

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　ミニうな丼と丸亀のかけうどん
夜　カボチャの炒め物
　　豚キムチ
　　小松菜の卵とじ
　　アルコール　　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　　2000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 ▲100kcal
今月超過累計　　　 2400kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 1050kcal

今月超過カロリー　　 1350kcal

🍺日々の飲みの記録🍺
ビール350ml缶と焼酎他
9/1-10　６２本
9/11-20　７４本と100㎖
9/21-30　７２本と200㎖
10/1　６本
10/2　４本
10/3　９本
10/4　４本
10/5　６本
10/6　８本
10/7　５本と300㎖
10/8　６本
10/9　４本

毎月1日の体重

超過カロリーの記録

🍺過去の飲みの記録🍺
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

2026-10-09

久しぶりのくら寿司

子どもたちのリクエストでくら寿司へ😊

大根のガリになりたての時はこりゃダメだと思いましたが😓

今回はだいぶ改善されたのか、違和感なく食べられた😄

それにしてもさばしそ昆布巻というやつには驚いた😨

まるで細巻のミニチュア版て感じで恐ろしく小さかった😰

レーンで回ってた見本の写真は普通の細巻風だったのに😱

ちゃんと写真にこの商品は小さいですって大きく書いててほしかったなぁ😅

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自然観察日記

野菜たちが過酷な環境下で生き抜く記録です

自然観察日記

🐓朝の数字です🐓
体重　　80.7　前回より+1.0キロ
体脂肪　23.3　前回より+0.6

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🍽️昨日食べた物🍽️
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　杉玉でうどんとすしのセット
夜　ブロッコリーとゆで卵とハムのサラダ
　　麻婆ナス
　　キャベツ
　　タコの刺身、ウニ、味数
　　豚つくね
　　鶏と野菜の炒め物
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2300kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　 200kcal
今月超過累計　　　　2500kcal

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　 900kcal

今月超過カロリー　　1600kcal

🍺日々の飲みの記録🍺
ビール350ml缶と焼酎他
9/1-10　６２本
9/11-20　７４本と100㎖
9/21-30　７２本と200㎖
10/1　６本
10/2　４本
10/3　９本
10/4　４本
10/5　６本
10/6　８本
10/7　５本と300㎖
10/8　６本

毎月1日の体重

超過カロリーの記録

🍺過去の飲みの記録🍺
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算